步行者7人上双击退奇才 布莱恩特比尔空砍58分

2020-01-11 18:32:45 来源:匿名 热度:785

电子竞技文化部 女子不到30岁,腰椎间盘就突出了!日常1个动作很伤腰,再舒服也要忍住别做

电子竞技文化部,现在的年轻人,真的太南了。

不仅头发一年比一年少,腰也一年比一年差了。

常常是二三十岁的年纪,六七十岁的腰。

这人还没老,腰就先废了。

武汉的赵女士就是一个典型的例子。

20多岁的小赵在武汉一家单位从事文职工作,常常在电脑前一坐就是一天。

4月29日,工作了一个上午她,正要起身去吃午饭,突然觉得腰痛得厉害,背也直不起来了。

原本以为自己只是扭到腰了,没想到去医院一查,竟是患上腰椎间盘突出,脊柱也略有变形。

万万没想到的是,造成小赵腰椎间盘突出的罪魁祸首,竟是她常做的一个动作——跷二郎腿。

原来,小赵在伏案工作时,总喜欢跷着二郎腿,医生判断正是她长期跷二郎腿对腰椎造成了伤害。(新闻来源:武汉晚报)

说起二郎腿,大家应该都不陌生:

屁股一坐,两腿一交叉,脚一翘,一个标准的二郎腿就出来了。做过这个动作的人,基本上都会有同一个感受——舒服。

所以,很多人一坐下就会不自觉地跷起二郎腿。

然而,这个看起来无关痛痒的动作,其实特别伤身,首当其冲的就是腰。

经常跷二郎腿,会导致腰椎骨与胸椎骨压力分布不均。

受力高的部位就容易产生椎间盘的退化、损伤,使其中的髓核突出,长期下去,还会压迫脊椎神经,引起腰背酸胀疼痛,导致腰椎间盘突出。

除了伤腰之外,经常跷二郎腿还会带来以下三种伤害:

所以,如果你也有跷二郎腿的习惯,最好赶紧改掉,否则长此以往,危害看得见。

除了跷二郎腿外,以下这3个伤身动作也千万要慎做!

1、下腰

不少家长觉得,学舞蹈要趁早,因为小孩的柔韧性好,容易学动作。

于是,很多父母在孩子还小时,就迫不及待把孩子送去舞蹈班练习。

不可否认,孩子柔韧性好,对舞蹈练习的确有帮助,但与此同时也带来了很大的危险。

特别是舞蹈中的“下腰”动作,很伤孩子的脊柱。

“下腰”时,随着腰逐渐往后伸,脊柱处于被牵拉的状态。

小孩子由于身体柔韧性好,脊柱被牵拉后,可以伸展得很长,但里面的脊髓却不会跟着拉长。

也就是说,壳被拉长了,芯却没有,于是就导致了脊髓损伤。

脊髓一伤,那就不得了。

脊髓自上而下,分为颈髓、胸髓、腰髓、骶髓。

腰髓损伤了,下肢可能会瘫痪,走不了路;胸髓损伤了,躯干下半部与双下肢可能会瘫痪;颈髓损伤了,四肢可能都会瘫痪。

前不久,微博上就爆出了一则“5岁女童家中自习下腰致瘫”的新闻。

而类似的悲剧,远远不止这一起:

2018年11月,湖南一位8岁的女孩在舞蹈室练习侧手翻时,腿脚突然无力,随后被确诊为:脊髓损伤、截瘫。

2018年10月,深圳一名6岁的女孩在练习“下腰”时,脊髓不慎受伤,小便失禁。

2017年7月,苏州的一名小女孩练完“下腰”后,突然瘫倒在地,觉得腰部很痛,经诊断,已造成截瘫。

所以,在此提醒各位家长,不要过早让孩子学“下腰”,最好等到8岁以后再学。

此外,应尽量避免练习高难度、高风险的动作,比如翻跟头、过度的旋转,也有可能导致脊髓损伤。

2、抱头做仰卧起坐

做仰卧起坐时,很多人习惯以手抱头的姿势。

图源/网络

实际上,这种做法是错误且危险的!

因为抱头做仰卧起坐时,人们往往是靠抱头的双手发力,将头猛地一下往上拉,来带动颈部。

这会极大地增加颈椎受力,而颈椎不单有肌肉、骨骼,更有丰富的血管、神经丛。

一旦遭受巨大压力,就可能引发一系列运动损伤,甚至导致颈椎脱位,危及生命。

尤其是本身腰腹部核心肌群力量不够,或者颈腰椎部位有基础病的人,这么做很危险。

台湾电视台tvbs就曾报道过,一名25岁男子因做仰卧起坐时抱头用力过猛,导致颈椎内血管爆裂、血块压迫神经,差点全身瘫痪。

所以,做仰卧起坐时千万不要用手抱头!把手放在别处,比如,抱平举,放胸前,扶耳边,或者干脆闲置就可避免伤害。

3、乱按脖子

现代人经常对着电脑工作,喜欢低头玩手机,颈椎难免会出现大大小小的问题。

此时,很多人都喜欢去按摩店按一按来缓解不适。

然而事实上,颈椎不是你想按就能按的,一不小心可能命都给你按没了。

去年5月,一位27岁的小伙子就因为技师的不当操作(扳脖子),导致其颈部错位,引发脑梗塞,致中枢神经功能障碍而死。

所以,颈椎有问题,千万不要随便去按摩店按,尤其是不能扳脖子,自己平时也不要猛转脖子,否则也可能会导致颈椎错位。

除了颈椎不能乱按外,脖子上还有个“死穴”也千万不能碰——颈动脉窦。

它位于颈部两侧,距喉结左右5~6厘米。

图源/网络

这个部位是“动脉压力感受器”,能敏感地感受动脉血压的变化,来调解动脉血压的相对恒定,也能感受外界的按压刺激,反射性地抑制心脏跳动。

按压颈动脉窦致心脏停跳达3秒,就能使人头发昏、眼冒金星;按压5秒钟左右,可使人昏厥,神志不清;按压10秒钟左右,则可使人发生痉挛性抽搐,抢救不及时可致命。

所以,千万不要乱碰这个部位,更不能用力去按,种草莓的时候也最好避开这个地方。